(Kopie des Artikels im Main-Echo Rookie Blog vom 17. Juni 2016)
Hallo liebe Freunde des gepflegten Ausdauerdreikampfs!
Wenn ich mir den Kalender so anschaue, dann verbleiben noch zwei volle Wochen bzw drei Wochenenden – inklusive dem bevorstehenden – zum Training für den Churfranken Triathlon. In der Woche vor dem Wettkampf ist eigentlich nur
- Sammeln der Kräfte,
- gesunde Ernährung, und
- nur leichte Anstrengung im unteren Herzfrequenzbereich
angesagt – ein Verbessern der Form ist in der letzten Woche also nicht mehr drin!
Wie ich an den Posts der WhatsApp-Gruppe sehe, ist das Schwimmen noch die am häufigsten genannte Disziplin. Das liegt sicher auch daran, dass dies eben jene ist, vor denen die meisten Respekt haben oder sich sogar fürchten. Ich bin mir allerdings sicher, dass Ihr ausreichend Kurse und Trainingssessions – im Becken oder im Freiwasser – absolviert habt, um den Swimsplit am Wettkampftag zu bestehen.
Sicher werden viele von Euch beim Schwimmausstieg denken „Was, schon fertig?„. Legt deshalb den Fokus in den verbleibenden Trainingstagen lieber mehr auf das Laufen, wenn möglich nach einer kurzen Radausfahrt (weniger als 10 km). Die zweite bzw dritte und vierte Runde wird Euch – auch wenn alle Runden wirklich gleich lang sind 😉 – erheblich länger vorkommen.
Bereitet Euch darauf vor, im Wettkampf trotz schwerer Beine oder sogar Krämpfen ins Ziel kommen zu wollen, schließlich warten dort Eure Familie und Freunde. Sucht Euch eine Laufstrecke in Eurer Umgebung, deren Profil der Wettkampfstrecke ähnelt und auch ähnlich lang ist. Lauft diese dann ruhig zweimal, das mehrmalige Laufen der gleichen Strecke kann mental recht anstrengend sein. Übt auch das Wiederanlaufen nach einer Verpflegungsstelle, auch dies kann hart werden. Und denkt immer an die von Euch bereits gelaufene Strecke, nicht an die noch zu laufende!
Ich wünsche Euch weiterhin viel Spaß am Training,
– Jörg
PS. Schreibt doch mal, welche Trainingseinheiten Ihr noch gerne machen möchtet. Und ob Euch das Durchsprechen des Ablaufs des Wettkampfs am Freitag davor ausreicht.
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