(Kopie des Artikels im Main-Echo Rookie Blog vom 15. Juni 2016)
Es ist vollbracht! Wir konnten heute Abend endlich unser lang geplantes und zuletzt abgebrochenes Koppeltraining Rad-Lauf durchführen – und das bei herrlich blauem Himmel.
Viele mussten wegen der Kürze der Planung leider absagen, so dass wir diesmal eine kleine Gruppe von vier Unverzagten waren: Uta, Roger, Florian und ich.
Ablauf war wie geplant: Kleine Wechselzone an einem Seitenweg, 5 km Rad, dann knapp 2 km Laufen. Bei der ersten Session stellten sich direkt beim Loslaufen bei Florian Krämpfe in beiden Waden ein. Aber er lies sich nicht beirren, sondern lief wie geplant die Strecke einfach durch!
Beim zweiten Durchgang wurden die Schritte merklich kürzer und die Schrittfrequenz höher. Genau das galt es zu vermeiden, denn je länger der Schritt, je höher die Knie, umso schneller der Lauf – da kann auch die Schrittfrequenz und somit die Herzfrequenz reduziert werden.
Und dann kam der Hammer. Ich dachte ja nach dem zweiten Durchgang, ich hätte es geschafft – falsch gedacht! Die drei zogen die Laufschuhe aus, die Radschuhe an und stiegen auf die Räder. Aber ohne mich – ich musste schließlich Bilder machen *grins*
Respekt, Respekt, Ihr habt es echt drauf! Das werden Wettkampfzeiten, von denen könnt Ihr noch Euren Enkeln erzählen.
– Jörg
PS. Florian war vorher sogar noch im See und ist die Sprintstrecke geschwommen
Die Bilder zum Artikel.
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